🏋️♀️
Bodybuilding Kvinner
Maksimal muskelmasse og definisjon for kvinner
🎯 WNBF Bodybuilding Judging Criteria
Eksempel på WNBF Pro Bodybuilding-atlet som viser ideal standard for kategorien
Kategori Oversikt
Bodybuilding Kvinner representerer toppen av kvinnelig muskeludvikling. Kategorien krever betydelig muskelmasse, ekstrem definisjon og imponerende fysisk størrelse kombinert med feminitet.
Pris:1500 NOK
Krav og Kriterier
- Betydelig muskelmasse i alle muskelgrupper
- Ekstrem definisjon og separasjon
- Imponerende fysisk størrelse
- Symmetri og balanse
- Meget lavt kroppsfett (6-8%)
- To-delt bikini påkrevd
- Mandatoriske poser behersket
Aldersgrupper
Open (18+)Masters 35+Masters 45+
Posing og Presentasjon
- Full mandatorisk poserutine
- Individual posing (90 sekunder)
- Viser maksimal muskelmasse
- Kraftfull og dominant presentasjon
- Beherske alle bodybuilding-poser
- Kombinerer styrke med feminitet
Bedømmelseskriterier
Muskelmasse (50%)
Størrelse, fullhet og kvalitet av muskulatur
Definisjon (30%)
Separasjon, hardhet og vaskulæritet
Proporsjoner (20%)
Symmetri, balanse og helhetlig utvikling
Vektklasser
LightweightUnder 57kg
Middleweight57kg - 65kg
HeavyweightOver 65kg
Påkrevde Poser
Front Double Bicep
Front Lat Spread
Side Chest
Bak Double Bicep
Rear Lat Spread
Side Tricep
📋 Offisielle Bedømmelseskriterier
Last ned de offisielle WNBF bedømmelseskriteriene for Bodybuilding Kvinner-kategorien.
Tips for Bodybuilding Kvinner
Trening
- Tung compound-trening
- Høy volum og intensitet
- Fokus på svake punkter
- Progressive overload
Kosthold
- Høy proteininntak
- Strukturert bulking/cutting
- Meal timing optimization
- Supplementering
Forberedelse
- 20-24 ukers prep
- Mestre alle mandatory poses
- Profesjonell coaching
- Mental forberedelse
Klar for Bodybuilding Kvinner?
Meld deg på Vår-Naturshow 2025 og vis frem din imponerende muskeludvikling!